夏バテからのダイエット

タイトルからして私としては始めダイエットするつもりはありませんでした。http://www.familyfootandlegcenter.com/

しかし40台半ばという年から、お腹周りのたるみには若干悩んでいたこともありました。そんな折、9月の中旬ながらも未だ暑い日遅めの夏バテが私にやってきました。

暑くて無気力で、食欲が全くない…

そんな日が1~2週間くらい続きました。夏バテから1週間くらい経ったころ気力は戻りつつも食欲は全くない、そんなときに筋トレしたらたるんだ肉がなくなるんじゃないかと思いました。

一番気になっていたお腹周り、この肉を減らそうと思って腹筋を鍛えるトレーニングを始めました。

気力は戻っても食欲は戻らないので、あまり無理はできません。

3日坊主になっても構わない、ちょっと休んだらまた始めようっていう気で始めました。

トレーニング方法としましては、仰向けに寝て両足を少し浮かせる、浮かせた足をそのまま上に直角になるまで上げまた少し浮かせた状態に戻す、これを1日50回×4セットを目標に行いました。無理をせずできなければ3セットでも構わない、やらない日があっても構わない、ダイエットだからと追い込まずのんびりやっていました。

徐々に食事も摂れるようになってきたころ、トレーニングの効果も見え始め気合もあがり、食に関する意識も変わりました。夜9時以降は食べない、お米は1日お茶碗1杯くらいに抑えました。

食生活が乱れていたのを夏バテをきっかけに、いつもより食べなくても大丈夫ということを知り、トレーニングの成果が食事からも現れてきて、68kgあった体重が2か月で62kgまで減量することに成功しました。

減量目的ではなく、しまりのあるお腹周りを目指しているので今もトレーニングは続いています。